Como puede tener mas masa muscular

Para aumentar la masa muscular es necesario aumentar la ingesta calorica, proveniente de alimentos ricos en proteínas y fibra, y disminuir o suspender el consumo de grasas saturadas y azucares refinados. Igualmente, es necesaria la realización de ejercicios fisicos de resistencia con peso muerto y máquinas, que permitan, mediante una estimulacion constante ocasionar una hipertrofia de distintos grupos musculares. Te recomiendo acudir a consulta presencial con un nutricionista, para que elabore un plan dietético acorde a tus características físicas y metas particulares, asi como la realización de estos ejercicios físicos guiado por un instructor capacitado o medico deportologo, para poder alcanzar tus metas mas rápidamente. Espero haberte ayudado con la respuesta, estaremos atentos a una nueva inquietud.