q tipos de ejercicio puedo tealizar en mi casa para bajar mi.panza ?

Te recomiendo realizar actividad física por lo menos 120 minutos por semana. Para enfatizar la zona del abdomen puedes iniciar con ejercicios cardiovasculares (correr, montar bicicleta, saltar lazo, patinar, entre otros) para quemar excesos de grasa y continuar con ejercicios de tonificación que fortalezcan los músculos abdominales (rectos y oblícuos), para los cuáles puedes utilizar un poco de peso. Recuerda que la actividad física debe ir acompañada de una dieta balanceada y comer por horarios, reduciendo el consumo de grasas, dulces y harinas y aumentando el consumo de frutas, verduras y proteínas. Te recomiendo asesorarte con un nutricionista y un deportólogo para que te brinden un mejor enfoque en dieta y rutina de ejercicios teniendo en cuenta tus objetivos.