Siempre me duermo a las 04:00 de la mañana o mas... Y me despierto de las 13:00 para arriba como puedo llegar a despertarme mas temprano?? ,Sin que haga falta i...(ver más)

para llevar una vida sana es recomendable que modifiques tu horario para dormir, debes acostarte mas temprano a las 10:00 pm de la noche como mínimo y lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas al día para que tu organismo funcione a pleno rendimiento. Acorde con el reloj biológico (dormir de ‘forma natural’ durante el periodo nocturno y sin luz), un sueño suficiente y reparador tiene innumerables ventajas para nuestro cuerpo que, unido a una rutina de ejercicio y una alimentación saludable, se reflejan en nuestro físico así como en la salud.