Como puedo cuadrar las comidas para no estar de sobre peso

Por lo general una de las formas más saludables es fraccionar la alimentacion a lo largo del dia, desayuno, medias nueves, almuerzo, onces, comida y cena, de esta forma garantiza que las porciones son más pequeñas, obviamente limitando el consumo de azúcares refinados, exceso de grasas y fritos, consumo de frutas y verduras y por su puesto actividad física por lo menos 3 veces en la semana.