¿Por qué no tengo buena digestión y al dar del cuerpo hago mucha fuerza?

Para tener una buena digestión y habito intestinal es necesario tener una dieta adecuada, sin excesos de grasa, harinas, alcohol, evitar saltarse comidas, consumir verduras, fruta y abundante líquido, lo cual regula el habitó intestinal y evita que las deposiciones lleguen al final del tracto digestivo muy duras, facilitando su evacuación.