buenas tardes, que debería comer y a qué horas si tengo muy malas digestiones y mucha hinchazón?

Debes mantener una dieta sana libre de tóxicos y alimentos embutidos que generen distensión abdominal:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo

Recuerda nunca realizar dietas extremas, siempre debes asesorarte con un experto en el tema.

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti. Escríbenos nuevamente ante cualquier otra duda