Hola, desde hace algunas semanas al despertar tengo mucha ansiedad y ganas de vomitar, despues me pongo depresiva y lloro. La cosas que antes amaba hacer ya no ...(ver más)

Gracias por contactarnos, es para mi un gusto ayudarle a resolver su inquietud. Para poder atender la ansiedad y la depresión, es importante valorar todos los aspectos que estén presentandose alrededor de dichas cuestiones asi como aquellas que la están manteniendo. Por otro lado es fundamental valorar el tratamiento farmacológico por parte de un especialista en psiquiatría, ya que son los profesionales que se encuentran debidamente capacitados para brindar dichos tratamientos. Es importante que usted se sienta cómoda y tranquila con los tratamientos que desea llevar, por lo que es importante recordar que puede pedir opiniones de otros especialistas.
Para poder manejar de manera adecuada la ansiedad y la depresión puede tomar las siguientes recomendaciones:
• Identifique si la ansiedad se presenta unicamente por alguna situación en particular o por diferentes situaciones.
• Identifique que es lo que experimenta en estos periodos de ansiedad; si experimenta sintomas como sudoración, nerviosismo, temblores, taquicardias, cambios en su respiración, etc.
• Si se presenta alguno de los sintomas anteriores, es importante contar con herramientas para poder gestionarlos, esto puede ser a través de ejercicios de respiración o relajación; es importante realizar estos ejercicios de manera frecuente, cada día por las mañanas y por las noches para que su cuerpo se adapte ante las sensaciones de bienestar; para estos ejercicios, puede apoyarse de videos en la web o aplicaciones móviles.
• Identifique los pensamientos que se presentan y cree pensamientos alternativos más positivos que le ayuden como recurso para afrontar esa ansiedad.
• Realice actividad física o deportiva, así como actividades que usted disfrute realizar, como algún pasatiempo
• Reactive sus actividades gratificantes; es importante comenzar dar un paso a paso para poder establecerlas como motivaciones diarias.
Espero que las recomendaciones le sean de utilidad y no olvide que estamos para ayudarle.