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Pregunta médica
Mi sueño no es profundo, me muevo mucho y me despierto algunas veces.¿Como puedo dormir mejor, sin despertarme?
Información adicional
alergia al polvo, frío, cambios de temperatura me generan rinitis
Preguntado por Hombre de 31 años
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Nuestro profesional de la salud responde
Buenas tardes
Es aconsejable en estos casos evitar la automedicacion, puede hacer ejercicio antes de dormir una rutina corta de 20 min preferiblemente aerobico, esto libera endorfinas en su cerebro lo que mejora los ciclos y calidad del sueño, ademas mejora su estado de animo su concentración y su desempeño en las actividades diarias.
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