Peso 70 kg y mido 1,60, quiero bajar de peso y no sé cuánto tiempo me tomaría llegar a mi peso ideal y no sé cuál sería, además en mi familia han signos de diab...(ver más)

Una forma rápida y fácil de conocer nuestro peso ideal es restar 100 a nuestra altura en centímetros. En el caso de usted, puesto que mide 160 cm, su peso ideal está sobre los 60 kg. Esto significa que tiene cerca de 10 kg de excedente de peso corporal. Una pérdida de peso saludable se considera cuando hay disminución de 0.5 a 1 kg por semana. Por tanto, a usted le debería tomar unas 10 semanas (casi tres meses) en lograr el objetivo de peso ideal.

La mejor forma de lograr esto es implementando un estilo de vida que implique una deficiencia energética. Con eso quiero decir que debe modificar su estilo de vida de modo que la cantidad de calorías que queme diariamente, sean mayores que las calorías que ingiere con los alimentos, para de este modo, activar el metabolismo y favorecer la ruptura de los depósitos de grasa.

Espero haber resuelto sus dudas y quedo al pendiente de cualquier otra situación. Si la orientación le ha resultado de utilidad por favor califíquela positivo.