Quiero generar masa muscular y musculos,hago por dia maximo 15 km en bicicleta queria saber si a esos km en cuanto puede haber un cambio fisico y en que me pued...(ver más)

Si tu objetivo es hipertrofiar músculos, es decir, aumentar el tamaño de tu masa muscular, es necesario y obligatorio que realices ejercicios de fuerza (pesas), ya que otro tipo de ejercicio aeróbico, como bicicleta o carreras, te pueden ayudar a quemar grasa y definir músculo, pero su efectividad para el crecimiento muscular no es mucho.

Recorrer 15km todos los días en bicicleta es algo muy saludable, te ayudará a tener una mejor condición física y a quemar grasa.

Si deseas saber una rutina de ejercicios para aumentar masa muscular y la dieta que debes llevar, te recomiendo que visites a un nutriólogo experto en fitness.

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