buen dia actualmento peso 144 libras ¿cuantas calorias debo de ingerir por dia.? cabe de mencionar que soy una persona muy activa.

Nos hace falta un dato muy importante para determinarlo, que es su altura.

También es necesario saber qué pretende lograr con el consumo de determinadas calorías: incrementar peso, perder peso, o mantenerse en su peso actual. Considerando una altura promedio de 170 cm (5.5 ft), y considerando su peso de 144 lb (cerca de 65 Kg), podría considerarse que está en un peso normal. Por tanto, las opciones que quedarían sería que mantuviera su peso actual, o incrementar peso.

Si quisiera mantener el peso actual, la ingesta de calorías recomendada a día es de 2780 Kcal.

Si quisiera subir peso, la ingesta recomendada es de 3200 Kcal.

Hay que resaltar que esto se ha calculado considerando que usted sea una persona muy activa, entendiendo por esto, que realice entrenamientos moderados o intensos de ejercicio unas 6 o 7 veces por semana.

Espero haber resuelto sus dudas y quedo al tanto de cualquier otra duda. Si la orientación le ha sido útil por favor califique positivo.