Por qué a pesar de que diario toma 1.5 lts de agua, camino más de 30 min y como ya sea frutas o verduras me cuesta trabajo evacuar todos los dias y mis heces so...(ver más)

Son signos de estreñimiento para esto debe complementar aún más su dieta para mejorarlo.

Le recomiendo seguir estas indicaciones ante un cuadro de estreñimiento: 

- Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 

- Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas.

- Consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena.

- Consumir aguacate (palta) de manera regular

- Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.   

- No demorar mas de 3 minutos sentada en el sanitario

- Continuar consumo de agua, frutas, verduras y la actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.

En caso de no presentar mejoría a pesar de seguir muy bien estas recomendaciones debe consultar al médico.

 Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.