que es bueno pa subir de peso y tener grandes gluteos

Para los glúteos los mejores ejercicios son:

• Sentadillas
• Extensión de cadera
• Zancada Búlgara
• El perrito

Para aumentar de peso le recomiendo:

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Tomar un producto como el Ensure diariamente

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.