Buen día, tengo mucho estreñimiento no puede ir al baño. Dolor de el bajo vientre como calambres dolor de espalda, inchacion y gastrited aveces, Ya fui con médi...(ver más)

Cuando una persona sufre de estreñimiento habitual, a veces no es necesario solamente tomar medicamentos para este problema, sino que requiere corregirse algunos hábitos que te voy a comentar:

1. Aumentar el consumo de fibra. La fibra ayuda a que las heces fecales tengan más agua y por tanto sean más fáciles de eliminar. Consume abundante fruta y verdura con cáscara, así como cierto tipo de cereales como la avena
2. Consume abundante agua. El agua ayuda mucho para hacer las heces más blandas y eliminarlas más fácil. Una persona con estreñimiento, mínimo debe consumir 3 litros de agua diario (12 vasos aproximadamente)
3. Realiza actividad física que comprometa el movimiento de las piernas. Se ha visto que actividades físicas que comprometen el movimiento de piernas, como trotar o bicicleta, ayuda a mejorar la digestión y disminuir el estreñimiento

Puedes apoyarte también del consumo de fibra dietética que venden en las farmacias como suplemento alimenticio, aparte de los senósidos que ya te recetaron. Las molestias que tienes de dolor y presencia de gases intestinales, probablemente se deban a tu mismo problema de estreñimiento.

Espero haberte ayudado con mi orientación. Gracias por utilizar nuestra plataforma.