¿cuántas tortillas se debe consumir al día? al igual del pan ¿cuántas piezas consumir a la semana?

Se pueden consumir máximo 5 tortillas al día en una persona sana, si deseas bajar de peso debes tener cuidado a la hora de preparar la tortilla y con que la acompañas.

Se recomienda que la tortilla se cocine al vapor y sin aceites, que se acompañe de verduras y proteínas cocinadas, no asadas, sin agregar salsas ni aditivos de cocina.

En una persona sana sin obesidad se recomienda que el consumo de pan de molde por semana sea de un paquete de 20 tajadas de pan aproximadamente, puede ser máximo de 28 piezas de pan de molde. Se sugiere que la selección de pan sea pan integral en la mayoría de los casos.

Se recomienda que el pan integral sea seleccionado en una panadería o tienda certificada que te garantice que realmente es pan integral.

Gracias por consultar.