Tengo sobre peso a mis 15 años, como lo puedo evitar

Para perder peso es necesario realizar una dieta baja en azucares refinados y grasas saturadas y con mayor cantidad de alimentos ricos en proteinas y fibra, así como la realización de ejercicio físico regular (150 minutos a la semana). Te recomiendo acudir a consulta con un nutricionista, para que sea indicado un plan dietético acorde a tus características físicas y metas particulares, asi como la realización de ejercicio guiado por un instructor capacitado o medico deportólogo, que te ayude a lograr tus metas en un tiempo prudente.

En caso de que ninguna de estas estrategias funcione es necesario que acudas a consulta médica presencial, para que sea realizada una valoración física y sean indicado ciertos exámenes de laboratorio que permitan determinar si el sobrepeso es debido a algún trastorno, principalmente de tipo hormonal que pueda estar produciendo el aumento de peso. Espero haber sido de ayuda, estaremos atentos a una nueva inquietud.