tengo 15 años, mido 1.61 y peso 50 kilos, que puedo hacer para subir de peso? que me recomiendan?

Le recomiendo que puede aumentar de peso con medidas caseras como:

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces (2 a 3) o almendras y endulzar con miel.  

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra pregunta, no dude en consultarnos.