Buenas noches una persona de 52 años de edad con una estatura de 1;70 pesa 90 kilos que dieta puede ser adecuada para el porque el toma mucha agua deja de cons...(ver más)

Por los datos aportados la persona tiene un IMC (Índice de Masa Corporal) de 31,1 que lo clasifica en obesidad tipo 1, es importante que si no le han realizado exámenes de estudio debe consultar al médico para descartar alguna alteración metabólica.

Y para bajar de peso debe seguir estas indicaciones muy atentamente:

• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar y si lo hace, preferiblemente solo con Stevia
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales, que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)
• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
• No comer a deshoras.
• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberle orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.