tengo estreñimiento, y hago Popo cada 3 o 4 días, mi problema es que cuando voy al baño, se tapa el inodoro todas las veces que voy y pues me causa malestar ya ...(ver más)

Aquí te dejo algunas recomendaciones para evitar el estreñimiento:

- Hacer ejercicio físico regularmente.

- Si es posible evitar los medicamentos que pueden causar estreñimiento (hidroxicina, morfina amlodipino) o diarrea (enalapril, digoxina, metformina)

- Limitar el consumo de alimentos grasos y alcohol, que pueden agravar el estreñimiento

- Alimentos como los cereales, manzanas, melocotones, peras, cerezas, uvas pasas y nueces también son beneficiosos.

- Consumo abundante de agua diaria

- El metamucil funciona pero debes tomar demasiada agua para que haga efecto, ya que en el caso contrario podría ser perjudicial para tu salud

Espero haberte colaborado y gracias por consultarnos.