qué me recomiendan hacer? tengo problemas levantarme, no importa si duermo ocho o menos horas, nunca soy capaz de escuchar la alarma, he intentado modificar el ...(ver más)

Entiendo tu situación, pero recuerda que dormir implica una serie de factores externos como: dormir en un lugar adecuado (silenciosos y obscuro), ya que durante la noche se secretan algunas hormonas y si no se cuenta con esos factores, posiblemente no obtengas resultados adecuados, por lo que te dejaré una serie de recomendaciones generales, si a pesar de ello no presentas mejoría de los síntomas acude con un médico de confianza para que te valore y te brinde las herramientas y el tratamiento más adecuado a tus necesidades.

·        Adecúate a un horario para que duermas en intervalos

·        Lleva un horario de sueño, para anotar las hora y el tiempo de sueño

·        Evita el tabaco y el alcohol

·        Evita desvelarte

·        Evita estar en teléfono o Tablet por periodos prolongados antes de dormir

·        Evita el café y las bebidas energéticas horas antes de dormir

·        Realiza ejercicio diariamente

·        Realiza una dieta balanceada

Espero haber sido de ayuda, recuerda que si tienes más preguntas puedes dejarlas aquí, no olvides valorarnos.