Se puede adelgazar con sentadillas

No, las sentadillas es un ejercicio muy útil para útiles para fortalecer principalmente los glúteos y los músculos de los muslos.

El ejercicio que puede ayudar a bajar de peso es el cardiovascular (bicicleta,caminadora, natación,etc.) el cual debe realizarse al menos 4 días a la semana por 45 minutos.

Además también se recomienda para bajar de peso:

• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• Consumir Lácteos descremados

• No consumir fritos, empanizados, ni comida chatarra 

• Consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• No comer a deshoras.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.