tengo mucha ansiedad como la puedo tratar ??

Los síntomas que caracterizan un trastorno de ansiedad son:

• Sudoración.
• Temblores.
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Problemas para conciliar el sueño.
• Sensación de nerviosismo, tensión o agitación.
• Aumento de la frecuencia cardíaca.
• Aumento de la frecuencia respiratoria.
• Sensación de peligro inminente.
• Sensación de presión en el pecho.
• Tener la necesidad de evitar las situaciones o lugares que le generen ansiedad.

Si tiene estos síntomas, se recomienda consultar a su médico tratante para que evalúe la posibilidad de remitirla a un médico psiquiatra para que se indique el tratamiento preciso que requiera; que puede ser psicoterapia, tratamiento farmacológico, entre otras.

Por el momento le puedo sugerir algunas técnicas de relajación y disminución de la ansiedad que puede usar cuando sospeche que va a tener una crisis de pánico o durante el episodio:

-Respirar profundo y lento sintiendo la entrada y salida del aire durante 5 veces seguidas.

-Practica la meditación o ejercicios de concentración todos los días en las mañanas y antes de dormir.

-Recuerde que estos síntomas son solo una exageración de las sensaciones normales que aumentan porque piensa que está en peligro, estas sensaciones no pueden producirle ningún daño.

-Realizar actividad física regular (por ejemplo, Yoga).

-Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas.

-Suprimir estimulantes como el café y el tabaco.

-Evitar todo tipo de drogas psicoactivas.

-Puede tomar infusiones de pasiflora o valeriana.

Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud, escríbanos.