* Sí yo comí en la noche a las 5:53 pm pan tajado integral con huevos, este pan ¿me engorda a esta hora de la tardenoche? * ¿La leche, y el queso engorda? Muc...(ver más)

No es que un alimento u otro engorde, esto depende fundamentalmente de la cantidad de las porciones en las que los comes. La cena que tomaste es adecuada, la leche y el queso son una buena fuente de proteína y calcio, aunque te recomiendo evitar los quesos curados los cuales contienen alta cantidad de grasas.

Adicionalmente puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!