Se deben de realizar estiramientos previos a la actividad física?

Si, lo ideal y más aconsejado es realizar una sesión de estiramientos (8-15 min), previo a la realización de cualquier deporte o rutina de gimnasio, de esta forma musculatura y articulaciones entran en calor, haciendo menos probable una lesión.

Te recuerdo los tipos de ejercicio que puedes realizar:

El ejercicio aeróbico se desarrolla con una intensidad media o baja, pero de larga duración, entre ellos tenemos: nadar, correr, caminar, bicicleta etc. Sus Beneficios son: 

• Mejorar resistencia física.

• Fortalecer el aparato cardiovascular y respiratorio,

• Quemar grasa. 

• Disminuir el estrés y mejora el sueño.

• Eliminar toxinas 

El ejercicio anaeróbico se desarrolla con una intensidad alta, pero de poca duración, entre ellos tenemos: pesas, carrera de velocidad y todo ejercicio que requiera gran esfuerzo en poco tiempo. Sus beneficios son: 

• Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.

• Mejora la capacidad para combatir la fatiga.

• Hace trabajar al corazón el sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.

• Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

Mi sugerencia es que al combinar ambos tipos de ejercicio obtendrás mejores resultados. Elabora un esquema de ejercicio basado en los beneficios de cada tipo y que se adapten a lo que deseas.

Espero aclarar tu duda, recuerda que es vital intentar llevar un estilo de vida saludable, con una dieta rica en frutas y verduras, tomar abundante líquido y evitar el sedentarismo al igual que el consumo de tabaco. Gracias por usar la plataforma, no olvide calificarnos.