Hola Saben Cuantas Veces ala Semana debo Hacer ejercicios para obtener masa Muscular y Si Soy Una Persona Delgada y Peso 68 kilos aproximadamente ?

Debe hacer ejercicio con carga 3 días a la semana, dejando un día de descanso entre ejercicio y el inicio debe ser de manera gradual.

Y además de recomienda para aumentar de peso y de masa muscular:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

• Tomar un batido de proteína luego del ejercicio.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

Espero haberlo orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.