Después de hacer ejercicio anaerobico en casa como hacer sentadillas cargado una llanta de la. Misma manera sancadas.. Levantar pesas un poco de menos peso haci...(ver más)

Dependerá de la cantidad y tipo de alimento que consumas para cenar. Muchos planes para el incremento de la masa muscular se basan en un entrenamiento anaeróbico y posterior una ingesta alta en proteínas y carbohidratos.

Sin embargo en las porciones debes tener cuidado, por ejemplo el licuado que mencionas debes asegurarte que sea a base de proteínas y qué cantidad de carbohidratos te proporciona.

Tu cena debe ser rica en proteínas de preferencia, se maneja un aproximado de 1.8g por kilogramo de peso al día de proteína para las personas que realizan ejercicio. Por otro lado los carbohidratos, a razón aprocimada de 1g por kilo de peso, puedes consumirlos durante el resto del día.

Espero haber aclarado tus dudas y estaré atenta si requieres mayor información.

No olvides calificarnos. Gracias!