hola! hace tiempo estoy tratando de subir de peso y quiero saber si hay una dieta en especial o algo parecido para lograr subir, y también en cuanto tiempo logr...(ver más)

Después de la comida, en la noche y antes de acostarse, tome un plato grande de avena en hojuelas, que puede ser cruda o cocinada con azúcar, leche entera y frutas.

Le recomiendo que coma 5 veces al día, tres comidas principales y dos refrigerios y en cada una de esas procura comer al menos 2 carbohidratos., adicionalmente a frutas verduras y proteína.

Estas medidas, sumadas a ejercicio físico para aumentar su masa muscular 5 veces a la semana por 30 minutos de acuerdo a la OMS, deben ayudarle aumentar de peso.

Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.