Que es bueno para el estreñimiento

La dieta es fundamental. Los alimentos ricos en fibra, permiten que haya una velocidad normal del transito intestinal.

Estos son : frutas, todas especialmente pitaya, excepto pera, manzana o guayaba, porque producen estreñimiento. Verduras ; zanahoria, repollo, lechuga, cebolla, tomate, arveja, pepino. Lácteos especialmente yogurt y granos frijol y lenteja. Debe tratar incluir las frutas y las verduras en todas las comidas que haga en el día.

Sumado a la dieta debe incluir ejercicio al menos 30 minutos diarios, de acuerdo a la OMS y líquidos como jugo de fruta con fibra y/o agua al menos 2 litros al día.

Siguiendo estas instrucciones, el tránsito lento debe normalizarse.

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