mi medico me recomendó caminar todos los días una hora, pero a mi no me gusta caminar, prefiero hacer ejercicio, lo podria reemplazar o no es lo mismo?

En principio, sí se podría reemplazar las caminatas por una actividad física diferente como el baile o la natación sin ningún problema, en la medida de que no tengas alguna condición musculoesquelética o de otra índole que te impida realizar este tipo de actividades.

Te recomiendo que realices estas actividades durante al menos media hora diaria, y así cumplirás con las recomendaciones generales de realizar al menos 150 minutos de ejercicio semanales, que efectivamente surtirán el mismo efecto a la hora de ayudarte con la condición de estreñimiento y de brindarte todos los beneficios de realizar actividad física.

Para el estreñimiento también te dejo algunas recomendaciones adicionales como:

·        Mantente hidratada, bebe abundante agua durante el día.

·        Establece un horario de comidas, pues no debes saltarte las comidas.

·        Introduce más fibra en la dieta: salvado de trigo, pan integral, pastas integrales, arroz integral, aguacate, aceite de oliva.

·        Aumenta el consumo de frutas: ciruela pasa, pitahaya, papaya, mango, kiwi.

·        Evita alimentos procesados. 

Espero te sea útil la información. No olvides calificarnos.