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Se recomienda para aumentar de masa muscular:
• Comer con más frecuencia.
• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Tomar batidos de leche con frutas.
• Elegir productos lácteos enteros.
• Tomar un batido de proteína luego del ejercicio.
• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.
• Hacer ejercicio con carga, mínimo 4 días a la semana.
Espero haberlo orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.