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Según los síntomas que mencionas no parece relacionarse con gripa sino con una reacción alérgica a diferentes sustancias y factores ambientales, te recomiendo hacer uso de tapabocas, lavado de manos, evitar lo que genera los síntomas por ejemplo: soflan, lociones, cloro, entre otros, adicionalemnte puede hacer uso de antihístaminicos de venta libre como: allegra, loratadina o cetirizina para aliviar los síntomas así como sprays bucales con anestésico y antiinflamatorio de venta libre.
Si persisten y hay presencia de tos por más de 15 días, fiebre, pérdida de peso, dolor intenso o sangrado te recomiendo acudir a consulta médica presencial.
Espero haberte orientado