Hola, tengo 6 semanas de embarazo y estos últimos 7 meses he estado trasnochado mirando videos, me duermo tipo 3 o 4 am y me levanto tarde, tipo 11 de la mañana...(ver más)

Idealmente debe dormir entre 6-7 horas en la noche coincidiendo con las horas de mayor oscuridad (10pm-7am). Todo esto para favorecer un ciclo circadiano estable, que favorezca una secrecion y balance de hormonas adecuado. Esto es importante para la salud y bienestar de su bebe asi como una dieta balanceada que incluya todos los medicamentos, y mantenerse activa fisicamente. Por lo tanto, si le es posible, le sugeriria ajustar sus horas de sueño

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