¿Cómo prevenirse la diabetes?

Es muy importante adoptar estos cambios en el estilo de vida como lo son:

• Llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN ningún alimento con azúcar ni consumir dulces ni golosinas

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, 

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente), 

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• No consumir fritos ni comida chatarra 

• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos

Y asistir al médico periódicamente para los controles de la Glicemia de acuerdo a su tipo de riesgo

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.