Como medidas generales te recomiendo:
- Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre.
- Sentarte sobre superficies cómodas como por ejemplo almohadas en forma de U.
- Evitar realizar actividades como montar bicicleta o correr.
- Aplicar compresas frias sobre la zona dolorosa.
- Utilizar una postura adecuada al sentarte, pararte y manejar.
Entre las posibles causas se encuentran:
- Permanecer sentado durante periodos prolongados.
- Hacer ejercicio en exceso.
- Correr, caminar o realizar actividades repetitivas.
- Levantar objetos pesados.
- Traumatismos.
- Hernias.
Si el dolor no cede o por el contrario empeora, debes acudir a una valoración médica.
Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.