Tengo 22 años y estoy pesando 58 mido 1.58 cual seria mi peso ideal? Que régimen de dieta puedo seguir o q hacer quiero bajar de peso pero no lo logro.. Gracias

La relación entre el peso y la talla esta determinada por el indice de masa corporal el cual es normal entre 18.5 - 24,9, en tu caso es de 23,2 lo cual quiere decir que te encuentras en tu peso ideal. Sin embargo puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones para cambiar hábitos de vida y de alimentación:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!