Le recomiendo para bajar de peso:
- tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia
- consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,
- consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones,
- consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente),
- consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
- no consumir fritos ni comida chatarra
- consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
- realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.
Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.