Tengo problemas para dormir. Me duermo rápido pero me despierto ante cualquier movimiento. Me despierto muy cansada. Que podría hacer para mejorar?

Inicialmente para el manejo del insomnio se recomiendan técnicas para la higiene del sueño como:

• Irse a la cama solo cuando tenga sueño
• Despertarse todos los días a la misma hora.
• Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
• Evitar cenas abundantes.
• Evitar siestas.
• Tomar un baño de agua tibia antes de acostarse.
• Practicar ejercicios de yoga y relajación.

En caso de necesitar medicación es necesario que acuda a valoración presencial ya que dependiendo de sus antecedentes personales y la intensidad de los síntomas será la elección de tratamiento, ademas este siempre debe ser supervisado por un médico. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.