Buenos días, tengo un problema de insomnio, no logró conciliar el sueño en las noches, por favor que puedo hacer ante esto??

Es importante detectar la causa del insomnio para brindar un mejor manejo, sin embargo se pueden tener en cuenta las siguientes recomendaciones para contribuir a una adecuada higiene del sueño, entre ellas:

• Dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada
• Evite el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir
• Consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama
• Evite el uso de celulares, tablets en la cama antes de dormir
• Realice actividad física diaria
• Puede consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana, pasiflora o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño.

Si persistes con insomnio a pesar de seguir las recomendaciones, lo más aconsejable es acudir a cita médica presencial para determinar causas de dicha alteración y recibir manejo farmacológico específico.

Espero haberlo orientado, no olvide calificarnos.