troto mínimo 4 días a la semana y hago actividad física siempre.. pero he notado mucha tensión en la parte lumbar al. día siguiente de trotar.. Hace un tiempo ...(ver más)

Definitivamente la mejor opción para evitar el dolor lumbar es fortalecer la zona lumbar, es decir realizar ejercicios para la musculatura que se encuentra a los lados de la columna y también el fortalecimiento de los músculos abdominales ( a esta zona la llamamos core).

Al ser una mujer tan activa el dolor puede presentarse por sobrecarga, tal vez posturas prolongadas o movimientos inadecuados hay que revisar si hay alguno de estos factores.

La presencia de discopatia como causal del dolor actual debe ser determinada a través del exámen físico.

Te recomiendo bajar un poco la intensidad del ejercicio pero no suspenderlo, aplicar calor local y algún ungüento analgésico por 5 días.

Espero te sea útil la información, si tienes otras inquietudes no dudes en contactarnos.