Tengo una hernia lumbar. ¿Qué ejercicios puedo hacer?

Es necesario saber el nivel de la hernia, sin embargo antes de poder prescribir ejercicios es necesario que sea valorada, para determinar el grado de afectación que presenta, y así dar ejercicios específicos, mientras esto pasa, es recomendable que evite actividad física de alto impacto como tratar, jugar fútbol, baloncesto, entre otros, evite estar mucho tiempo acostada ya que esto también aumenta el dolor, controle el dolor con analgésicos por horario.