¿q se recomienda para poder dormir?

Estas son algunas recomendaciones para mejorar el sueño y tener las 8 horas recomendadas de sueño reparador:

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse
• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales)
• Tomar té de valeriana en la noche
• Tener una hora fija para irse a dormir
• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible
• Consumir frutas y verduras durante el día
• Mantener una temperatura agradable en la habitación además de una adecuada oscuridad
• Tomar leche tibia antes de acostarse
• No consumir café, bebidas energizantes, refrescos
• Apagar todos los aparatos electrónicos, el leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra pregunta, no dude en consultarnos.