hola tengo 18 años y mido como 1.74 de estatura mi peso es de 87.4 kilogramos es un peso decuado o tendría q perder peso ?

No, no te encuentras en tu peso adecuado. En el momento de encuentras con sobrepeso (IMC: 28,7 - Índice de masa corporal, que es un índice que relaciona la estatura y el peso). Tu peso ideal se encuentra entre 65 - 75 kgs. Para la pérdida de peso tienes que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!