cuantos kg debo de pesar si tengo 10 años? yo pienso que necesito dieta peso 62kg me podrian ayudar a mejorar mi dieta y tenes una buena salud?...

Si tienes 10 años tu peso debería estar entre 32 y 34 más o menos dos kilogramos, y la estatura debería ser entre 136 cm y 138 cm. Si tienes 10 años y estás pesando 62 Kg, quiere decir que estás en sobrepeso, por lo cual te recomiendo lo siguiente:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo

La próxima vez escribe tu edad real porque en la pregunta dices 10 años y tambén 18 años, lo cual cambiaría todo el contexto

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. ¡Califícanos!