como puedo adelgazar rápido y fácil si me pueeen de sir la respuesta rapido fuera un exsito

Algunas recomendaciones para tu pregunta son estas:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que comas 5 veces al día comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo

Recuerda nunca hacer dietas extremas o consumir medicamentos que no sean bajo prescripción médica, dado que puede ser perjudicial para tu salud

Espero haber aclarado tu duda, si tienes otra pregunta no dudes en escribirnos