como tener una nutricion correcta

Las siguientes son recomendaciones para una buena alimentación.

1. Consume abundantes frutas y verduras
2. Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
3. Comer proteína como carne, pollo y pescado
4. Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
5. Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
6. Puedes consumir té
7. Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
8. Es importante que comas 5 veces al día comida saludable
9. Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo

Espero que esta información haya sido útil para ti, si tienes otra pregunta no dudes en escribirnos nuevamente.