Hola tengo varias Días de estar con insomnio y esto hace que tenga ataques de ansiedad como,los puedo controlar y como puedo dormir? algún consejo gracias

El insomnio suele estar a asociado a dificultades interpersonales que generan estrés, ansiedad, puede ser secundario a otras enfermedades médicas, a medicamentos, a trastornos psiquiátricos, entre otros. Se recomiendan para su manejo pautas de higiene del sueño como:

• Evitar tomar siestas durante el día.
• Tener un horario para dormir y despertar que incluya fines de semana.
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama.
• Evitar estudiar, leer o ver tv en la cama.
• Tener una habitación cómoda, con temperatura templada, oscura y silenciosa.
• Tomar un baño de agua tibia antes de dormir.
• Si se acuesta y pasados 30 minutos no logra conciliar el sueño, debe levantarse salir de la cama y leer un libro o escuchar música suave y solo volver a la cama caundo tenga sueño.
• Evitar cenas abundantes.
• Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
• Realizar actividad física al menos 3 veces a la semana.

Es importante poder determinar la causa, ya que al mejorar la causa, mejora el insomnio, en algunos casos puede ser necesario el manejo farmacológico para el insomnio, sin embargo, para esto es necesario que acuda a valoración médica presencial. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.