Me estáis ayudando mucho,muchas gracias.Como os comenté,vuelvo a tener ansiedad.Nunca he sido de tener la presión arterial baja,pero desde que tengo ansiedad la...(ver más)

Existen varias alternativas para el manejo de la ansiedad de forma no farmacológica que te pueden ser útiles y que así mismo, van a ayudar a que no se baje la tensión y te den mareos.

La primera recomendación es realizar actividad física de 3 a 4 veces a la semana, puedes salir a caminar de forma rápida a un parque o a trotar o si prefieres ir al gimnasio. La actividad física se debe realizar en las horas de la mañana, preferiblemente, esto con el fin de iniciar el día con mayor energía.

Otra alternativa es realizar actividades de relajación, puede ser yoga, minfdulness o meditación. Puedes tomar clases particulares de cualquiera de estas técnicos o incluso puedes hacer ejercicios que se encuentran de forma fácil en Youtube. Los últimos estudios sobre estas técnicas, tienen muy buena evidencia en el manejo de la ansiedad. Se deben realizar 3 a 4 veces en la semana.

Acuérdate que los síntomas no desaparecerán de forma inmediata y pueden tardar un mes o mes y medio desde que comiences a realizar alguna de estas actividades, en bajar de intensidad, por lo cual hay que ir con calma y paciencia.

Si continuas presentan algún otro síntoma que te genere mucha molestia, es preferible consultar nuevamente con tu médico de cabecera.

Espero haberte podido ayudar.