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Para disminuir de peso es necesario realizar cambios en el estilo de vida y los cambios sustanciosos no se van a ver al corto plazo. Existen estudios que indican que más que la dieta lo más importante es el ejercicio. Es ideal que desde el inicio se establezcan las metas a alcanzar según tu peso ideal y tu índice de masa corporal y esto se puede lograr a través de una consulta presencial con un médico o nutricionista quienes puedan establecer un plan específico que se adapte a tus necesidades. Mientras esto sucede te puedo recomendar en cuento a tu dieta y estilo de vida:
Espero esto te sea de ayuda y logres tu objetivo.