me duele mucho el bíceps que hago?

Como medidas generales te recomiendo:

• Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenaco) de venta libre.
• Consumir relajantes musculares (tiocolchicosido) de venta libre.
• Aplicar compresas tibias sobre la zona dolorosa.
• Mantener reposo de la extremidad afectada.

El dolor que presentas es secundario a los ejercicios que has estado haciendo; sin embargo, si no evidencias mejoría, notas un aumento de volumen y presentado dificultad para moverlo, debes acudir a una valoración médica.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.