porque me duele la espalda mucho

Sin tener antecedentes de enfermedades crónicas ni traumas, si el dolor esta localizado en la espalda y no migra a ninguna otra parte del cuerpo, ni genera adormecimiento de las piernas, ni anormalidades en la orina, entonces se puede considerar dolor lumbar de origen mecánico. Es decir, postural. Tome antiinflamatorios de venta libre, en gel aplicarse sobre la zona afectada. No puede manipular cargas mayor de 10kg, evite actividades repetidas de flexion del tronco, debe realizar pausas activas, por lo menos 3 veces durante la jornada y con duracion no menor de 5 minutos cada una. Evite arquear el tronco hacia adelante con las piernas rectas, si va cargar peso desde el suelo flexion las piernas y levante el peso acercandolo al cuerpo mientras mentiene la espalda recta. Para transladar carga se debe repartir equitativamente a cada lado para que la espalda permanesca equilibrada, para coger un objeto situado a gran altura es preferible colocarse a su nivel evitando asi posturas forzadas de la columna, realiza movimientos siempre con la espalda recta, duerme en un colchon firme y con una almohada entre las piernas, restringa actividades que requiera caminatas, bipedestacion prolongada o subida y bajada de escaleras, se recomienda cambio de postura frecuente.